سلام دوست عزیز شما میتونین امتحان بکنید
واسه بعضی افراد قهوه ربوستا سازگار نیست وبعضی ها هم عربیکا شما اگر امتحان بکنید متوجه میشد یا میکس دو نوع قهوه (که میکس هم خیلی مهمه ) واسه شما خوبه یا اینکه اگه باعث استرستون شد میتونین عربیکا یا ربوستا رو به صورت 100٪ استفاده کنید (البته عربیکا و ربوستا به مدل های مختلف تقسیم میشه )
واسه تایم قهوه بهتره ناشتا نباشین و حداقل 30 دقیقه بعد وعده غذایی باشه
و 6 تا 7 ساعت قبل از خواب مصرف نکنین که خابتون بهم نریزه (البته اگه تازه شروع میکنن به نوشیدن قهوه عصرها نخورین چون اوایل بدن بیشتر واکنش نشون میده )
این نکته کلی ولی یک بحث دیگه هست که اهمیت زیادی داره و البته مردم کم بهش توجه میکنن هورمون کورتیزول هستش
این هومرمون به اسم هورمون استرس شناخته میشه که با ترشحش تو مغز باعث میشه سطح هوشیاری شما بالا بره و کم تر خواب الوده باشین
از طرفی قهوه (کافین) هم همین کار رو میکنه تو مغز
و اگه سطح کورتیزول مغز شما بالا باشه و اون تایم قهوه (کافین) هم مصرف کنیین باعث استرس زیاد +بالا رفتن ضربان قلب میشه
و تو روز سه بار (تاجایی که من اطلاعات دارم) سطح کورتیزول مغز به صورت طبیعی بالا میره (البته بستگی به تایم بیداری شما داره ) (اگه ساعت 6 تا 7 صب از خاب بیدار میشین صبح ها بین (حدودا) ساعت 8 تا 9 سطح طبیعی کورتیزول بالاس )
تایم خوبی که میشه گفت بین 9/30 تا 11/30 هست
البته که باقی دوستان @
memo بدون شک بیشتر از بنده در این مورد هم اطلاعات دارن
امیدوارم مفید باشه براتون
نوشته اصلی توسط richman
پاسخ با نقل قول
