نازنینم اگر امکانش هست تمرینات . مباحث یا کتاب هایی که در این زمینه میتونه کمکمون کنه و بهمون راهکار بده رو معرفی کنید . ممنون میشمعرض سلام و وقت بخیر خدمت همه دوستان و کمال تشکر رو دارم از دوستانی ک دانسته ها و اگاهیشون رو به اشتراک میزارن
چیزی که راجب مراقبه و ذهن آگاهی بهش رسیدم اینه که انسان به میزانی که بتونه ذهنشو نگاه کنه میتونه آرامش رو لمس کنه به میزانی که مهارت مشاهده کردن ذهن و بازی*هاش در قالب و فرم افکار رو تقویت کنه به همون درجه که پیش میره رسیدن به آرامش درونی سرعتش بیشتر میشه
فردی که غرق در عقاید باورهایی ک گذشتگان و جامعه و اطرافیان بهش القا کردن مثل اب راکد و مرداب میشه در واقع زندگی رو برمبنای گذشته ترجمه میکنه و اینده رو هم بر مدار همون گذشته میسازه...
پس با ذهنی که اطلاعات گذشته درش هست عملا درک و تصمیم گیری لحظه حال امکان پذیر نیست. بنابراین مهارت ذهن آگاهی همینه که متوجه میشی یه ذهن داری و میتونی ببینی و قطعا این پروسه همش قطع و وصل میشه و نمیتونی دائم کل روز ذهنت رو ببینی فقط باید تمرین کرد و تعداد این لحظاتی که از ذهن فاصله میگیری و میبینیش رو اگاهانه بیشتر کنی و این مهارت بعد درونت رو پرورش میده که قطعا سازنده بعد بیرونت هست و به مرور دونه دونه رذائل اخلاقیت پاک میشه و فضیلت*های اخلاقی جاشو میگیره مث یه باغچه که علفهای هرز دراومده و جاش گلهای نرگس داری میکاری و اولین کسی هم که از ابادانی باغ درونش لذت میبره خود شخص هست...متاسفانه افکاری که به آدمها القا شده و داره آموزش داده میشه اینه که برای تغییر زندگی باید بیرون یه کارایی انجام بدی ..غافل ازاینکه هرآنچه بیرون تجربه میکنی انعکاس بعد درونت هست واین مهارت کیفیت زندگیت در همه ابعاد رو تغییر میده و به یه خرد و درکی میرسی ک هرآنچه از بیرون تجربه میکنی انعکاسی از درون خودت هست پس دست از تغییر دنیای بیرون برمیداری دست از جنگ با آدمهای بیرون برمیداری و گله و شکایتی نداری از کسی و مقاومتی نداری و در مسیر خودسازی و خودشناسی قدم برمیداری..
اگر این بیت مولانا رو( اندیشه ات جایی رود وانگه تورا آنجا کشد) مصداق بارز کسی قراربدیم که مهارت دیدن ذهنشو نداره و نتونه بین افکارش انتخاب کنه همون کسی میشه که وقتی ذهن خشمگین میشه تو هم خشمگین میشی وقتی ناامید میشه توهم میشی ذهن ۹۰ درصد افکارش منفی هست و باید تربیت بشه و آگاهانه افکار مثبت و سازنده رو جایگزین افکار منفی و مخرب کنیم...