سلام برایس جان. راستش رو بخوای چون خسته شده بودم از این حالت خواستم تجربه دوستان رو بدونم
خیلی خوشحالم که تونستی از این حالت خارج بشی و راه خودت پیدا کنی. امیدوارم منم بتونم راهم پیدا کنم.
خیلی دنبال این مشکل گشتم که بفهمم دقیقا چی داره اذیتم میکنه اما پیداش نکردم و این خیلی برام عجیبه.
ممنونم از توضیحاتت دوست من حالم بهتر کرد
نوشته اصلی توسط Brice
فکر، نگاه، تغییر، حرکت، حرکت...
سلام محمد جان
متاسفانه از دکتر رفتن تجربه خوبی ندارم و کارساز نبود.
فکر میکنم الان اون دردی که شما و استاد ازش صحبت میکنید رو دارم تجربه میکنم.
چون من قبلا هیچوقت درباره مشکلاتم با بقیه صحبت نمیکردم
ممنونم ازت
فکر، نگاه، تغییر، حرکت، حرکت...
سلام صبحتون بخیر و شادی
پیشنهاد میکنم کتاب" ورونیکا تصمیم میگیرد بمیرد" رو بخونید.موفق باشید.
"زندگیمون با تمام عوامل محدود کننده اش به عهده ماست"
سلام صبحتون بخیر
ممنونم ازتون. حتما تهیه ش میکنم
فکر، نگاه، تغییر، حرکت، حرکت...
سلام دوست عزیز ، وقتت بخیر
حتما در برنامه روزانت زمانی رو برای ورزش کردن مشخص کن ، بهترین عامل برای کم رنگ کردن افسردگی ورزش کردن هست و توصیه دوم این که در روز نیم ساعت از محیط خونه بیرون برو و پیاده روی کن.
این دو عامل دقیقا برعکس افسردگی هستن و شاید بگین اگر حال این کارارو داشتم که این مشکلاتو نداشتم ، ولی باید این دو مورد رو هر روز تکرار کنین(اوایل عذاب آوره ولی بدون که 100 درصد تاثیرگذار هست) ، از لحاظ عملی هم ورزش یه سری هورمون تزریق میکنه که هورمون های کورتیزول بدن (افزایشش یکی از عوامل افسردگیه)رو کاهش میده و بیرون رفتن از محیط خونه و در اجتماع بودن هم همین تاثیر رو داره ، من عمل کردم بهش و نتیجه گرفتم، خیلی کارهای دیگه هم میشه کرد ولی این دوراه ساده و موثر هستن .امیدوارم بهتون کمک کنه.
اهمیت هرچیز نه به خاطر ما که به خاطر خود اوست، ای کاش نگاه تو همان باشد که به آن می نگری. ناتانائیل! ای کاش عظمت در نگاه تو باشد نه در آنچه بدان می نگری...
سلام به شهاب عزیز
اول اینکه تبریک میگم بابت اینکه جسارت ابراز رو داشتی و به دنبال راهکار میگردی چون به این معنی هست که شما این مورد رو پذیرفتی و دنبال راهکار هستی و ۵۰ درصد مسیرت طی شده
صحبت تمام دوستان رو من خوندم و کاملا صحیح بود
من هم چند نکته اضافه کنم چون در شرایط شما بودم و پدرم بیش از ۲۵ سال هست که درگیر این موضوع هست
حقیقتش طرز فکر خودت در مورد دارو های ضد افسردگی کاملا درست هست و بهتره به سمت درمان های طبیعی باشی تا قرص ها
حتما به تایم خوابت توجه کن به اندازه کافی بخواب
دمنوش زعفران یه معجزه هست واقعا سعی کن توی برنامه غذاییت داشته باشی
غذای های کنسروی و فست فود ها و چرب رو بزار کنار
از بین ورزش ها کوه نوردی رو پیشنهاد میکنم بسیار تاثیر گذار هست توی روحیه انسان
حتما اهداف کوچک برای خودت در نظر بگیر و بهشون رسیدی لذت ببر
یک لیست از نقاط قوت خودت تهیه کن سعی کن روزانه چند مورد اضافه کنی
آخرین مورد که به نطر من مهم ترین هست اینه که سعی کن بیشتر بری سمت خدا
هر کسی کو دور ماند از اصل خویش
باز جوید روزگار وصل خویش
ما وقتی از اصلمون فاصله میگیریم تمام سیستم بدنی و فکری و کلا زندگیمون رو تحت الشعاع قرار میده
اگر نماز نمیخونی شروع کن
اگر میخونی سر وقت بخون
اگر سر وقت میخونی با تمرکز و حضور بخون
بعد نماز هم چند کلمه دلی بشین باهاش صحبت کن همه چیز واست ردیف میکنه
در آخر هم شهاب جان همونجوری که خودت میدونی کرم واسه اینکه تبدیل به پروانه بشه باید بره توی پیله تنهایی خودش و مدتی بگذره تا رهایی رو تجربه کنه
شاید این شرایطی که توش قرار گرفتی همون پیله باشه
پس به زودی اتفاقات خوبی قراره واست بیفته بهت تبریک میگم
سلام مجتبی عزیز
همیشه پیاده روی رو توی برنامه روزانه م دارم اما همونطور که شما گفتی یه ورزش فیزیکی شاید بتونه بهتر کمکم کنه از این حال و هوا بیرون بیام
ممنونم از توضحیات و وقتی که گذاشتی دوست من
سلام دوست عزیز ، وقتت بخیر
حتما در برنامه روزانت زمانی رو برای ورزش کردن مشخص کن ، بهترین عامل برای کم رنگ کردن افسردگی ورزش کردن هست و توصیه دوم این که در روز نیم ساعت از محیط خونه بیرون برو و پیاده روی کن.
این دو عامل دقیقا برعکس افسردگی هستن و شاید بگین اگر حال این کارارو داشتم که این مشکلاتو نداشتم ، ولی باید این دو مورد رو هر روز تکرار کنین(اوایل عذاب آوره ولی بدون که 100 درصد تاثیرگذار هست) ، از لحاظ عملی هم ورزش یه سری هورمون تزریق میکنه که هورمون های کورتیزول بدن (افزایشش یکی از عوامل افسردگیه)رو کاهش میده و بیرون رفتن از محیط خونه و در اجتماع بودن هم همین تاثیر رو داره ، من عمل کردم بهش و نتیجه گرفتم، خیلی کارهای دیگه هم میشه کرد ولی این دوراه ساده و موثر هستن .امیدوارم بهتون کمک کنه.
فکر، نگاه، تغییر، حرکت، حرکت...
سلام مهرداد عزیز روزت بخیر دوست من
بله همونطور که گفتی این موضوع قبول کردم و واقعا به راهنمایی دوستان نیاز داشتم امیدوارم حال پدر محترم تون هم بهتر بشه
حتما یه ورزش عرق درار رو توی برنامه روزانه م اضافه میکنم
خوابم خیلی رو برنامه س مهردادجان چون توی روز وقت کمی دارم درست برنامه ریزیش کردم
در مورد خدا و نزدیکی بهش هم حرف های قشنگی زدی دوست من اما خوشبختانه یا متاسفانه اعتقادی بهش ندارم.
حرفات بهم انرژی داد دوست من ممنونم ازت 3>
فکر، نگاه، تغییر، حرکت، حرکت...
جناب memo میشه چک لیست استاد رو هم برای ما بزارید.شاید برای یک نفر جذاب باشه
عالی واقعا فوق العاده است مقالاتی که میذارید.
ممنونم
این جهان کوه است و فعلِ ما ندا ... سوی ما آید نداها را صدا
در حال حاضر 22 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 22 مهمان ها)
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول
