سلام و عرض ادب عرفان جان و همه دوستان عزیز
امیدوارم حالتون عالی باشه
درمورد سوالات خوبی که پرسیدی:
1) ورزش کردن من صبحا نیست ولی در تلاشم که هرروز انجامش بدم. شنا و شکم و یسری تمرینات برای رفع گودی کمر و گردن درد که به خاطر پشت چارت نشستن بوجود میاد. (صبحا اگر بتونم پاشم میرم میدوم) بیشتر مواقع شنا و شکم رو انجام نمیدم یا کلا ورزش رو نمیتونم انجام بدم (دیر میشه، اتفاقی میفته یا...) میام طبق گفته عادت های اتمی، فقط دوتا تمرین سبک رو در حد 5 دقیقه انجام میدم چون کمتر انجام دادن بهتر از انجام ندادنه. ولی دارم تلاش میکنم هرروز ورزشهای مشخص رو انجام بدم. انگیزه و شوقش رو هم برای من از طریق موزیک بوجود میاد. هدفون میذارم تو گوشم میرم سراغ تمرین.
2)اولش رو باید با کتابی که دوستش داریم شروع کنیم اما همیشه قرار نیست فقط کتابهایی رو که دوست داریم بخونیم. اوایل من رو یکی از اقواممون با کتاب خوندن اشنا کرد بعدش خودم علاقه مند شدم و در تلاشم ادامه بدم. مثلا دو تا تایم گذاشتم برای کتاب خوندن یکیش عادت های اتمی و بعدی نیروی حال. عادت های اتمی چون برام لذت بخشه و متوجه منظور نویسنده میشم بیشتر میخونمش. اما نیروی حال درکش دشواره برای بار اول یا دوم خوندن و به همین دلیل اشتیاقم کم میشه و با زور سعی میکنم روزی 2 3 صفحه ازش رو بخونم.
3)این عادت هم که بیشتر در نوجوانان هست. صحبت های دوستان رو خوندم در این مورد اما بنظرم این درست نیست که بگیم به اندازه خودش خوبه چون از روش غلطی برای رفع نیاز استفاده میشه. درسته یک نیاز و غریزه طبیعی هست، اما طبق اصول خودش. این نوع رفع نیاز توسط خود انسانها ایجاد شده درصوتی که روش اصولی نیست. برای ترکش عادتش هم سرچ کردم تو گوگل و از مضراتش گفت و مثل سایر عادت ها به مرور زمان باید این عادت رو کنار گذاشت . مضراتش زود عصبی شدن، کم شدن تمرکز. عوارض جسمی و روحی و..
راهکار ها برای ترک این عادت:
1) تنها نبودن
2) سرگرم کردن خود
3) خوندن عوارض این کار
4) بیرون رفتن و تو جمع بودن
5) کار زیاد و خسته کردن خود
6) ایجاد اصطحکاک تا رسیدن به عادت
(منظورم به فرد خاصی نیست کلا در مورد این عادت نوشتم)
همونطور که شما گفتین هممون برای موفقیت اینجا جمع شدیم تا انسانی جدید بشیم و سودمند. بتونیم راهکار های عملی برای کم کردن عادات بدمون و ایجاد عادات خوبمون در این خانواده صحبت کنیم. کسانی که اینجا جمع شدن همشون از بهترین ها هستند. @
ALiamiri
منم چنتا سوال داشتم:
1) در طول روز میتونیم 2 تا کتاب رو در زمان های مختلف بخونیم یا باید فقط یک کتاب باشه؟؟
2) خواب: من یمدته کلا تایم و مدت خوابم بهم ریخته. اوایل ورود به اکادمی هرشب قبل از 12 میخوابیدم و صبحا هم میتونستم صبح زود پاشم. اما به مرور بهم ریخت و تا 1 2 شب بیدار میمونم. بیشتر مشکلم در بیدار شدن صبح هست. گوشیم رو رو زنگ میزارم، زنگ که میخوره خواموش میکنم و میگم 2 دقیقه دیگه پا میشم اما خوابم میبره و ساعت میشه 11
هر روز هم رو زنگ هست گوشیم و روز هایی که پدرم دیر میرن سرکار من گوشیم زودتر زنگ میخوره بقیه هم اذیت میشن منم نمیتونم پاشم
برای مدرسه رفتن خیلی خوب بیدار میشم اما نمیدونم چرا سحرخیزی مدرسه عادت نمیشه ولی دیر خوابیدن سریع عادت میشه
دوستانی که سحرخیز شدن شبها زود میخوابید؟؟
روی بیدار شدن در ساعت مشخص تمرکز کردین یا مدت زمان خواب مشخص؟
دلایل مشخصی دارید برای زود بیدار شدن و از شب قبل برنامه ریزی میکنین؟؟
لطفا اگر راهکاری در این مورد دارید بفرمایید چون اعصابم خورد میشه وقتی نمیتونم پاشم و فقط خودم رو اذیت میکنم
@
Ali97 @
tarokh @
sara.sat @
Mohammadnejadi @
armin_a1a @
miRHesam @
Brian @Ariyan @hoseinrahimi @amirreza @ahmad Ameri @Snow_Trader @ariya @ali.nou
و سایر نورچشمان
با تشکر از همه دوستان پرتلاش آکادمی ویو
شاد و ثروتمند باشید