سلام عرفان عزیز
وقتت بخیر وشادی باش
من حدودا صب 5.30 الی 6 بیدار میشم و اولین کار تو همون اتاقم نرمش هایی انجام میدم حرکات کششی و همینطور به تعداد مشخصی دراز نشست و شنو وشکم ..فک کنم یسالی هست این عادتم رو دارم ...بعد از این کارمم همیشه رخت و خوابم خودم جمع میکنم و بعدش بازی فراوانی و تمرینات شکرگزاری که در کتاب معجزه شکرگزاری یاد گرفتم انجام میدم وکلی انرژی و حس خوب میگیرم صبا با این کارا ...همه ی این کارای صبم دست به دست هم میدن تا انجامشون بدم و انگیزه میگیرم که انجام بدم ولی برای اینکه تازه شروع کنی به ورزش کردن اینکه خودتو ده روز الی بیس روز مجبور کن اون رو انجام بدی حتی با حس بد و تنبلی که سراغت میاد انجامش بد فقط ...و یه جایزه ای تعیین کن اگه مثلا بیس روز انجامش بدم برا خودم یه پیرهن یچیزی که دوس داری رو هدیه بده و با تعداد کم وچیزی که برات مقدور انجام بده مثلا من با روزی ده تا شنو شکم شروع کردم الان رسوندم روزی 25 تا...خیلی اولش با چیزی شروع نکن که سخت باش برات ..استاد امینو حتی میگف اگر هیچ کاریم نکنین حداقل ده تا بشین پاشو برین
و یچیزیم که هس من سر کار با دوچرخه میرم و حدودا یک کیلومتر تو راه رفت و یک کیلومتر تو راه برگشت روزانه دوچرخه سواری میکنم
یچیزیم که هس من تو دل فست فود و نوشابه غلط میزنم چون تو فست فودی کار میکنم سه چار سالی میشه و یسال و نیم هست کلا نوشابه نمیخورم و حذف کردم و پیتزا هم کلا خودم دوست ندارم شاید ماهی یا دوماه یبار مجبور باشم و ناهار از خونه نبرده باشم یدونه میخورم و این خیلی جالبه خودم آشپزم ولی لب به پیتزا نمیزنم خخخ
رو تغذیه هم عادات خوب بسازین اینم خیلی کمک کنندس
کتاب خوندن من هنوزم به عادات پیوسته و هررزو نتونستم عادت بدم از وقتی تواکادمی عضو شدم یسالی هس کتاب میخونم ولی هر روز نیس مثلا ده روز خوب پشت سرهم هدف 20 صفحه هر روزکتاب خوندن رو انجام میدم و یه کتاب تموم که میکنم بخام از اول دوباره بخونمش یا یه کتاب دیگ شروع کنم این وسط وقفه میوفته یه یکی دو روز، بعد باز شروع میکنم انگاری عادت کردم یمدتی خیلی خوب هر روز 20 صفحه بخونم دو روز استراحت باز شروع ...و برا اینکه برا خودم نقشه راه تعیین کنم پشت همه کتابام اولش یه جدول میکشم که 20 صفحه 20 صفحه تعداد صفحات رو جدول میکشم یجوری کوچیک کوچیک میکنم کتاب تا ذهنم نگه توام حال داریا بلکه بگه نگا فقط بیس صفحه بخونی تو یه هفته ده روز یه کتاب تموم میکنی ...
photo_2022-06-12_07-00-55.jpg
واس شماره 3 هم بگم کم کردنش منطقی میاد نه حذف کردنش ...حد معمولتو بشناس که نه زیاده روی بشه نه نه کمبود باید تعادل خودتو تو هر چیزی حفظ کنی ..مث قند و سیگار نیس که بگیم کلا مخرب ..این یه نیاز عین غذا خوردن باید به اندازه استفاده کرد
خاستم تو اخر این پست هم تبریک بگم به تارخ که تونسته اینیستا رو پاک کنه کار خیلی خوبی کردی من خودمم از اول هیج راغب نبودم بهش و دوسه سالی هس کلا ندارمش و موقع زمستون که هوا سرد میشد و نمیشد با دوچرخه برم سر کار با اتوبوس که میرفتم همه گوشی بدست اینیستا چک میکردن من کتاب میگرفتم دستم و تا خونه برسم یه 20 صفحه هم تو اتوبوس میخوندم خیلیم حس خوبی میده که عین اکثریت مردم مشغول عادات بد نیستیم و داریم برای هدفمون تلاش میکنیم اینکه اینارو تو جامعه حس میکنی که تو داری با اکثریت قشر مردم فاصله میگیری و کارایی میکنی که بقیه انجام نمیدن واقعا اعتماد بنفس میده ...بهت تبریک میگم و به همه دوستانی که دارن برای بهتر شدن عادات مخربی که طی سال ها برامون ایجاد شده رو میشکنن و عادات خوب جایگزین میکنن دم همتون گرم
@tarokh
نوشته اصلی توسط Erfanalk
پاسخ با نقل قول
