چرا سخنرانان انگیزشی نمیتونن در رسیدن به هدف هامون به ما کمک کنن؟(در متن به این تحقیق اشاره شده است)
سخنرانان انگیزشی سعی میکنن با جملات و حرف های انگیزشی شور و اشتیاق ما برای حرکت به سمت اهدافمون رو برانگیزن و به ما در رسیدنمون به هدفمون کمک کنند.تو این پست میخوایم ببینیم که آیا انگیزه واقعا کلیدی ترین عامل در موفقیته یا نه؟
البته قبلش لازمه که بگم این تحقیق تحلیلیه از 138 پژوهش و 19951 نفر رو در بر میگیره.این تحقیق در مجله psychological bulletin که یکی از غول های مجلات روانشناسیه منتشر شده.
در این تحقیق و پس از بررسی های زیاد پژوهشگران به این نتیجه رسیدن که اونچه که در رسیدن ما به هدفمون تاثیر گذاره انگیزه نیست بلکه ثبت گزارش بصورت منظم از پروسه حرکتمون به سمت هدفه.اما چرا مانتیور کردن اون پروسه کار مهم و کمک کننده ایه؟محققین یک میلی در ما به نام Ostrich problem رو معرفی میکنن و میگن که ما از اونجایی که میترسیم به اندازه کافی به هدف هامون نزدیک نشده باشیم و از ترس ناامید شدن دوست نداریم که جزییات مسیر حرکتمون به سمت هدف رو آنالیز کنیم.در واقع اونا به ما پیشنهاد میدن که از سد این میل بگذریم و پروسه حرکتون رو مانیتور کنیم.
در واق ایرادی که از این نظریه های مبتنی بر انگیزه گرفته میشه اینه که دقیقا پروسه بین تعیین و رسیدن به هدف رو مشخص نمیکنن.یک تحلیل از 47 مقاله مختلف نشون داده که با مقدار زیادی تغییر در میزان انگیزه ما مقدار خیلی خیلی کم و ناچیزی بر عملگرایی و تلاش ما به سمت هدفمون افزوده میشه.تحقیقات زیادی نشون میدن که ما کلی آدم داریم که انگیزه و دلیل رو برای ورزش کردن دارن اما ورزش نمیکنن.یا کلی آدم داریم که کلی انگیزه برای یک زندگی بهتر و شادتر دارن اما اصلا خوب زندگی نمیکنن.مشکل در اینجا چیه؟اگر وجود انگیزه برای ما کافیه پس چرا وقتی کلی انگیزه برای انجام کار داریم وارد عمل نمیشیم؟!
اینجا دقیقا همون جاییه که ما با جملات انگیزشی به مشکل برمیخوریم.حتی اگر فرض رو بر این بگیریم که این افراد و جملاتشون بتونن در ما انگیزه و اونم از نوع پایدارش ایجاد کنن (طبق مطالعات انگیزه های ادمی شدیدا ناپایدارن) باز هم میبینیم که اونها نمیتونن به ما کمکی کنن.در واقع من اگر هدفم اینه که وزن کم کنم جای این که هرروزه بیام به خودم انگیزه بدم وبگم <تو باید بتونی،تو باید روی همه ی اونا که میگفتن نمیتونی رو زمین برنی> بهتره که بطور منظم از خودم بپرسم که <با میزان ورزش و غذا خوردن الانت تو این چندروز جقدر تونستی وزن کم کنی و برای اینکه یک ماه دیگه اینقدر وزن کم کرده باشی لازمه که در ادامه مسیر رژیم تمرینی و غذاییت چطوری باشه>
برای اینکه اهمیت مانیتور کردن پروسه حرکت به سمت هدف رو بهتر متوجه شیم یک پژوهش رو مثال میزنم.در پژوهشی اومده بودن عده ای از خانم ها که غذای رژیمی میخورن و توی رژیمن رو جمع کرده بودن و به اونا گفتن که میخوان به کمک اونا کیفیت یک سری شکلات رو بسنجن.به اونا گفته شد که برای چک کردن کیفیت شکلات ها میتونن هر تعداد شکلاتی که میخوان رو بخورن.دقت کنید که خانما توی رژیم بودن و باید به تعداد شکلاتی که میخوردن توجه میکردن.خانما به دو دسته تقسیم شدن و به یک دسته گفتن که پوست شکلاتاشون رو بریزن توی سطل آشغالی که از قبل با پوست شکلات نیمه پر شده بود و به دسته دوم گفتن که پوست شکلاتاشون رو بزارن روی میز.بنظرتون کدوم گروه برای بررسی کیفیت شکلات ها بیشتر رژیمشون رو شکونده بودن و بیشتر شکلات خورده بودن؟اون گروهی که پوست شکلات هاشون رو میریختن توی سطل آشغال نیمه پر،به طرز جالبی تعداد بیشتری شکلات خورده بودن.دلیلش هم این بود که اونا نمیتونستن تعداد شکلات هایی که میخورن رو بشمارن چون پوستش رو میریختن توی سطل آشغالی که از قبل نیمه پر بود.گروه دوم اما پوست شکلات هاشون رو میزاشتن روی میز جلوشون و میتونستن ببینن که چندتا شکلات خوردن.همین باعث شده بود که اونا کمتر شکلات بخورن.
اتفاقی که در این آزمایش برای گروه دوم افتاده بود این بود که اونا میتونستن رفتار خودشون رو در جهت هدفشون مانتیور کنن و متوجهش باشن.در واقع زمانی که ما از مسیر حرکتمون بصورت منظم گزارش ثبت کنیم میتونیم بفهمیم که دقیقا در کجای مسیریم و چه تغییراتی رو لازمه ایجاد کنیم تا به هدفمون برسیم.اما زمانی که صرفا دلمون به انگیزه و دلیلمون خوش باشه از عملگرایی ما کم میشه.به این خاطره که میگیم جملات انگیزشی نمیتونن به ما کمکی کنن.
متن بالا رو امروز در پیچ اینستاگرام daseiiiin خوندم و به نظرم خیلی مفید بود و گفتم اینجا برای شما بنویسم.اما نکته جالبی که تو ذهنم اومد حرف های استاد بود و اینکه گفته بودن 21 روز کار های روزانمون رو ثبت کنیم یا اینکه آخر هفته گزارش ترید هفتگیمون رو بنویسیم.مثلا ما اگر ندونیم روزانه چند ساعت وقتمون رو توی فضای مجازی هدر میدیم هیچ وقت نمیتونیم استفاده ی بهینه از زمانمون در طول روز داشته باشیم.مثل همون پوست شکلات هایی که آمارش از دستمون در میره.امیدوارم مفید باشه براتون.
پاسخ با نقل قول
نوشته اصلی توسط hoori
)
