سلام علی عزیز
امیدوارم که حالتون عالی باشه
خیلی هم عالی
ابتدا من راهکار خودم رو که که کاملا حس میکنم نسبت به ۹ ماه قبل خودم بهتر شدم رو باهاتون به اشتراک میزارم سپاس راه هایی که از اینور اونور پیدا کردم و یه جا جمع کردم
۱)مدیتیشن و ۲)استراحت های کوتاه مدت و ۳)تمرکز روی یک چیزی بدون فکر کردن
مدیتیشن در حقیقت اصل این کار هست و دقیقا میدونیم یکی از کارهای مدیتیشن اینه که در لحظه حال باشیم و ذهنمون در کنترل خودمون باشه و تمرکز هم معلومه که بالاتر میره _به شدت پیشنهاد میکنم مدیتیشن رو ولی چون قراره که این پروسه خیلی آهسته باشه ممکنه حوصلتون نکشه ولی هیچ دارویی متاسفانه نیست واسه این کار _ البته اینو بگم که برایان عزیز (البته ایشون یه شرکت زدن و مدیر بخش انفورماتیک شرکتشون داره حساب کاربری انجمنشو مدیریت میکنه و اینم یه انگیزه واستون باشه که بدونین تو ۱.۵ سال چقدر پیشرفت کردن ایشون) طبق گفته خودشون به مووسسات درمانی افزایش تمرکز نوروفیدبک و (اون یکی یادم نیست) رفتن و از طریق اون پژوهژگرها بهشون گفتن تمرکز ایشون ۵۵ درصد هست و رسوندن حوالی ۸۵ اشتباه نکنم و دقیقا ایشون میگه که استاد تو دوره فراکتالی گفته این پروسه ۹ ماه طول میکشه که به سوددهی برسین در صورتی که با تمرکز کاملا بالایی مطالب رو نگاه کنین و تمرین کنین و طبق گفته استیفان ؛ برایان هم این پروسه رو طی کرد و در مدت ۱سال و ۳ ماه تونستن کامل این مسیر رو طی کنن و ....
متاسفانه انجمن اونقدر سنگین کار میکنه که نمیتونم برم پست ایشون رو پیدا کنم
خب بعد از مدیتیشن ؛ استراحت قطعا یکی از مهم ترین دلایل هست _ یعنی ۵۰ دقیقه تمرین و من میگم ۱۰ دقیقه مدیتیشن
_ این باعث میشه به مراتب زیادی در طول روزه مدیتیشن کنین و در زمان های استراحت ذهنتون نره اینور اونور و من خودم وقتی مدیتیشن میکنم واقعا خستگیم در میره _ البته مدیتیشن خوابیده بخش ذهن آگاهی
بعد از اون میتونین این تمرین رو کنین که برین یک گوشه و به مدت نیم ساعت به یک چیز خیره بشین بدون تفکر _ اینم تکنیک خیلی خوبیه
علاوه بر اونا اینا هم هست
۱) اهداف خودتون رو مشخص کنین (یعنی اینکه بدونین دارین چیکار میکنین و همانطور که مجید و مهران گفت واسه خودتون مثلا هدف مشخص کردن ۵ روند و بررسی کامل اونارو قرار بدین _ اگه بررسیتون دقیق باشه راحت ۵۰ دقیقه طول میکشه که ۵ تا روند رو بررسی کنین)
۲)نوشیدن آب
۳)نظم بیرونی (یعنی هیچ چیزی که باعث برهم زدن تمرکزتون بشه اطرافتون نباشه _ بزرگترین بخش این گوشی و فضای مجازی هست _ حالا من قبلا ها وقتی داشتم ترید میزدم و تمرین میکردم یک کنارمم گوشی بود و پیام های پشت سرهم شبکه های محازی و بررسی اونا بدجور تمرکز منو بهم زده بود و خب با محمد عزیز اینیستا رو هردوتامون پاک کردیم و در اقدامی دیگر تلگرامم پاک کردم و تقریبا گوشی من ۶ ماهی هست خالی از فضای مجازی هست (۱ ماهه هم تلگرام رو پاک کردم)
۷)محیط کاری خودتان را از محیط تفریحتان جدا کنید
۸)نوشتن افکار روی کاغد خیلی کمک میکنه
اینا مواردی بود که طی مدت زمان زیادی از منابع به دست اوردم و یه جا واسه خودم یادداشت کردم
امیدوارم به دردتون بخوره
شاد باشید و پیروز
نوشته اصلی توسط Ali97
سلام و وقتتون بخیر جناب آقای محمد
پاسخ با نقل قول
