سلام عرفان جان وقت بخیر
راستش من میخواستم از زیر جواب دادن شونه خالی کنم چون خودمو در اون حد نمیدونم که بخوام در مورد مباحث روانشناسی اظهار نظر کنم. ولی خب چون شما بمن لطف داشتید چنتا عادت که تغییر دادم رو با شما به اشتراک میذارم:
(اینم باید بگم آکادمی و آموزه های استاد امینو خیلی موثر بوده که کمکم کنه بتونم عادت جدید در خودم ایجاد کنم.)
1. تنظیم ساعت خواب(زود میخوابم زود بیدار میشم)
2. حذف اینستاگرام
3. مطالعه و گوش دادن به پادکست (هرروز)
4. پیاده روی (روزی یک ساعت و نیم)
5. ثبت کالری مصرفی روزانه (نتیجتا کاهش وزن)
6. حذف دوستانی که باهاشون همفاز نبودم و برام سمی بودن
7. کاهش شدید زمان تلوزیون دیدن (به خصوص اخبار)
8. ثبت فعالیت های روزانه ( هرشب به کارام امتیاز میدم که در راستا هدفم بودن یا نه)
9. مدیتیشن و تمرین های ذهن آگاهی(پادکست دارما مدیتیشن رو شدیدا توصیه میکنم)
امیدوارم مفید واقع بشه این پست.
موفق و سربلند باشید.