سلام دوستان امیدوارم که حالتون خوب باشه
در ادامه توضیحاتی که از کتاب عادت های اتمی داشتم .به دلیل درخواست دوستان تصمیم گرفتم توضیحات کامل تری رو نسبت به این کتاب ارایه کنم و از مطالب خلاصه مطالب استفاده کنید
داخل این سری از پست ها من برداشت خودم رو و مطالبی که برای شخص خودم کارآمد بودن رو برای شما بیان میکنم .امیدوارم شماهم از این کتاب لذت ببرید.
کتاب عادت های اتمی
فصل اول
قانون اول
بخش 1
کارت های امتیازی: سیستم راه آهن ژاپن یکی از بهترین های دنیاست. اپراتور های این قطار ها رفتار های خاص و عجیبی دارند.
وقتی اپراتور ها قطار رو کنترل میکنند به اشیا مختلفی اشاره میکنند و دستورات مختلفی میدهند.مثلا وقتی قطار به سیگنال رسید اپراتور به ان اشاره میکند و فریاد میزند سیگنال سبز است . وقتی قطار وارد ایستگاه میشود اپراتور به سرعت سنج اشاره میکند و سرعت قطار را فریاد میزند.
در سرتاسر این پلتفرم تمام کارکنان به همین شکل عمل میکنند .
این پروسه که تحت عنوان اشاره و فراخوان شناخته میشود یک سیستم امنیتی برای کاهش اشتباه است .شاید احمقانه به نظر برسد ولی خیلی خوب جواب میدهد .
متروی نیویورک پس از اجرای این دستورعمل میزان خطاهای خود را به 57 درصد کاهش داد.
اشاره و فراخوان چون آگاهی شمارو از ناخوآگاه خودتون افزایش میدهد موثر است . درواقع شما با این دستورعمل از ناخوآگاه خودتون آگاه میشوید.
خیلی برام جالب بود که پدرم و خودم هم قبل از خوندن این کتاب دقیقا مشابه این کار رو انجام میدادیم و خیلی خوب عمل میکرد .
مثلا هنگامی که میخواهیم از خانه خارج بشیم . سه کلمه معروف خودمون رو میگیم .(کیف/ کلید/ موبایل) با گفتن این سه کلمه اگه چیزی جا گذاشته باشم سریع به یاد میارم و برای برداشتنش اقدام میکنم .
هرچقدر که یک رفتار به صورت ناخواگاه صورت بگیرد احتمال خطا توی اون بیشتر هست . و ما داخل این سیستم میخواهیم آگاهی خودمون رو نسبت به کار هامون افزایش بدیم.
یکی از بزرگتری چالش های تغییر عادت حفط آگاهی نسبت به کارهایی هست که انجان میدهیم پس ما به این سیستم توی زندگیمون نیاز داریم تا به آگاهی از عادت هامون برسیم.
اینجاست که کارت امتیازی به کمک ما میاد.
یک نمونه کارت امتیازی برای بیدارشدن :
بیدار شدن
خاموش کردن آلارم
بررسی گوشی
رفتن به دستشویی
وزن کردن خودم
دوش گرفتن
مسواک زدن
نخ دندان
عطر زدن
حوله اویزان کردن تا خشک شود
لباس پوشیدن
درست کردن قهوه
و .....
وقتی فهرست خودتون رو درست کردید به هر رفتار خودتون نگاه کنید و از خودتون بپرسید که آیا این رفتار من یک رفتار خوب هست یا بد هست یا خنثی.
حالا این بد خوب خنثی چی هست؟
مثلا بیدار شدن از خواب خنثی هست یا خاموش کردن الارم خنثی هست.
ولی بعد از بیدار شدن از خواب و بررسی گوشی و رفتن توی اینستاگرام ی رفتار بد هست و کاملا واضحه.
در این میان یکسری رفتار هست که میتونه با توجه به موقعیت هر فردی جایگاه متفاوتی داشته باشه.
مثلا برای فردی که دنبال رژیم لاغری هست خوردن کره بادوم زمینی یا قهوه جالب نیست.
ولی برای ما که تریدر هستیم و یا دنبال افزایش حجم بدن هستیم میتونن خوب باشن.
اگه توی رتبه بندی به عادت هاتون مشکل دارید میتونید از یک سوال کمک بگیرید.
آیا این رفتار به من کمک میکند تا به شخصیت مورد نظرم برسم؟
در این مرحله ما نیازی به تغییر دادن عادت هامون نداریم فقط نیاز داریم تا اونهارو بشناسیم و متوجه بشیم چه عادت هایی داریم و چه اتفاقی در حال رخ دادن هست.
اولین گام برای عادت های خوب و بد یافتنشون هست. این پروسه تغییر رفتار با آگاهی شروع میشه و این استراتژی فراخوان و کارت امتیازی برای این هست که شما بتونید عادت های خودتون رو بشناسید .
امیدوارم از این مطلب لذت برده باشید.
@
zaraa