سامان جان وقت بخیر
فوق العاده بود در یک کلمه و ممنون ازت
دقیقا موافقم ما هستیم و کوله باری از کارها /قشنگترین صحبت رو من از استاد شنیدم اینکه بدونید الان کجایید و کجا میخواید برید 50% راه رو طی کردید
من خودمو مثال میزنم همیشه دوست داشتم برنامه غذاییم رو درست کنم و بارها شکست خوردم (دیگه همه میدونن چقدر غذا رو دوست دارم
) ولی یه چیزی همیشه این وسط اشتباه بود
من نمیدونستم کجام و کجا میخوام برسم همیشه میگفتم خب دیگه رژیم بگیرم (من یه ویژگی خوبی که دارم اینه که جز جزیره ایشالا از شنبه نیستم بگم بگیرم همون لحظه میگیرم)
چند وقت پیش دقیقا اومدم برنامه هدفم رو نوشتم روی کاغذ و تایم و میزان kg و همچنین کالری رو نوشتم و همچنین نوشتم الان کجام(چندکیلوام) و کجا میخوام برم(چندکیلو میخوام بشم بدون افت عضله)
البته یه نکته باید اضافه شه که رژیم بدنسازیه و تفاوت هایی داره با بقیه رژیم ها (بهنام جان بهتر میدونه چی میگم @
Behnambaziar ) واسه همین یه رژیم خوب باید نوشته با پروتیین خوب و کلا جمع جور که بشه بک آپ زد (من همه رژیم هامو همیشه خودم مینویسم چون بهتر خودمو میشناسم)
حدودا هفت ماه طول میکشه(نهایتا در ماه میشه 3یا4 کیلو کم کرد البته اصولی ..وگرنه 10/15 کیلو هم میشه ولی خب کچل میشید
)
این تمرین رو من از امینو یاد گرفتم با توجه به برنامه هدف
فعلا که هیدن اول تایم بالا رو گرفتیم و فراکتالیش کردیم 7 تا موج داره و ورود کردیم / ما یه بازار سایدوی به اینجا رسیدیم و با توجه به مشخص نبودن تکلیف تریدرا که بالاخره تکلیف مشخص شده که میخواد صعودی شه ..پس صبر میکنیم این 7 تا ساپورت رزیستنس رو هم بشکنه و روند جدید صعودی شروع شه
خودتونو به چالش بکشید / این زندگی خیلی قشنگتر از اونه که با ناراحتی/افسردگی و ... طی بشه / خودتونو به چالش بکشید
سامان جان بازهم تشکر فوق العاده بود
موفق باشید و زندگی کنید