سلام دوست عزیز روزتون بخیر چندتا راهکار بهتون پیشنهاد میدم
1.استفاده از نور مانیتور همتراز با نور محیط شب هست نور کم روز هست نور زیاد و همچنین پس زمینه مناسب بنده خودم مشکی استفاده میکنم
2. استفاده از عینک بلو کنترل
3. نصب یک نوشته یا یک تصویر در فاصله 4 متری خودتون تا درهر 30دقیقه 2 دقیقه بهش نگاه کنید اگر یک کلمه انگلیسی باشه که هر هفته عوضش کنید بهتره اینجوری با یک تیر دو نشون زدین
4. انجام ورزش های مخصوص چشمان یا بستن انها به مدت 4 دقیقه به از گذشت 1ساعت
5 اگر دچار سوزش چشم شدید به چشم پزشک و قطره چشمی استفاده کنید