سلام دوست خوب من
بزارید افکارتون با گله های شیر و ببر و پلنگ و گوزن کار خودشو بکنه و شما هم کار خودتونو کنید
یک جمله بر گرفته از مقاله ای از استاد رو براتون عینا بازگو میکنم که مر بوط به مدیتیشن بوده
اگر می*خواهید قدری سخت*تر تمرین کنید، می*توانید نفس خود را از ۱ تا ۲۱ و برعکس بشمارید. اگر هر لحظه ترتیب شمارش اعداد را فراموش کردید یا دچار حواس پرتی شدید، فقط به خود بگویید (بصورت درونی و نه با صدای بلند) «رها کن». وقتی این را گفتید، مجددا روی تنفس خود تمرکز کنید و به شمارش اعداد ادامه دهید.
لینک مقاله: