سلام دوستان وقت بخیر
یه سوال داشتم در مورد تایم استراحت و جمعه ها
من از دوران نوجوانی (تقریبا 12/13 سالگی) عادت به کار کردن داشتم و کمک حال پدرم بودم که مغازه دار بودن و تقریبا میشه بگیم به جز مسافرت ها تعطیلی ای نداشتیم (تایم کاریم هم 8 الی 10 ساعت بود در روز )
این یه عادت تقریبا 8 الی 10 سالست که صبح زود بیدار میشم و از زیاد خوابیدن (زیاد تر از 6 ساعت نهایت 7 ساعت) خوشم نمیاد احساس میکنم وقتم تلف میشه
این عادت از زمانی که وارد اکادمی شدم هم باهام هست و هرروز تقریبا چندین ساعت (نمیدونم چندساعت شاید 8 الی 10 ساعت) رو به اکادمی و خوندن مقالات و چارت اختصاص میدم و خسته هم نمیشم که بگم ای بابا باز چارت و تمرین و ... اما احساس میکنم زیاده روی میکنم
حال سوال چطور روزهای تعطیل رو میگذرونید ؟(به غیر از چارت)
یه چالش جالب هم گاهی اوقات یه مقدار قلقلک میده (در طول دوره چندین بار دچارش شدم و نهایت چند روزی مهمونمون بوده و بعد تشریف بردن
)
من بهش میگم بازی ذهن (موضوع سوال تاپیک چالش هم هست )
من واسه اینکه دچار این چالش نشم هر روز های و لو رو تمرین میکنم (شاید 90% افراد دچار این چالش بشن خواستم بگم تنها نیستید و راهش هم تمرین اون مسیله اس)
از یکی از دوستان پرسیدم و در چند مقاله خوندم و گفتند در بعد روانشناسی فردی و بخش اعتماد به نفس هست
به همین دلیل من چند ماه پیش کلا از شبکه های اجتماعی و افرادی که عزت نفس واعتماد به نفس ندارند و مقداری منفی گرا هستند دوری میکنم
همچنین با صحبت ها متوجه شدیم مشکلاتی مثل تیک عصبی و رفتارهایی که به طور معمول بقیه انسان ها انجام نمیدن باعث کاهش اعتماد به نفس میشه
مخصوصا تیک عصبی که یک رفتار جدی در نوجوان ها و گاها بزرگسالان هست
ایشون گفتند سیگار کشیدن هم
ممکنه اعتماد به نفس رو کاهش بده (البته انکارش نمیکنیم شما نفس کشیدن ..بوی خوب دادن ... من تجربه سیگار کشیدن رو نداشتم تابحال ولی میگن باعث تلخی دهان هم میشه و... کدوم رو ترجیح میدید )
به قول کتاب عادت های اتمی شما لذت های آنی رو بیشتر دوست دارید مثل خوردن یک شیرینی درحالی کر رژیمید یا کشیدن یک نخ سیگار درحالی که استرس دارید یا اینکه میگید به به چه هوایی چی میچسبه؟ آفرین دوچرخه سواری یا شایدم چای یا قهوه ! (بخاطر اینکه این رفتار از زمان قدیم الایام با انسان بوده) و از کار کردن با لذتی که بعدا نصیبتون میشه لذت نمیبرید ..مثل طبق برنامه کار کردن ...رژیم گرفتن یا همین نقشه راه دوره های استاد...یا شما بگید!
شما چه راهکارهایی رو پیشنهاد میکنید ؟ @
sara.sat @
KingMilad @
Ali97 @
mehrsa @Brian
امیدوارم موفق باشید @
amino