سلام و وقت بخیر سرکار خانم الناز
امیدوارم عالی باشید
ابتدا باید ریشه موضوع رو پیدا کنید و این یک کار عملی هست و باید خودتون با خودتون رو راست باشید و هر افکاری که به ذهنتون میاد روی کاغذ بنویسید و بررسیش کنید تا علت رو پیدا کنید
پیشنهادات :
1)
خواندن کتاب ذهن خود را پاک سازی کنید (مهمترین و اصلی ترین پیشنهاد )
2) مدیتیشن و توجه به تنفس
3) پیاده روی تند روزی نیم ساعت
4)زندگی در لحظه حال (نه ترس از آینده داشته باشین نه حسرت گذشته رو بخورید)
5)مقایسه خودتون با دیروز خودتون نه مقایسه خودتون با اشخاص دیگه
6)از پیام رسانها دوری کنید
7)اخبار و رسانه رو کنار بگذارید
8)هر لباس و کفش و... اضافی که در خونه دارید به نیازمندان ببخشید و تنها لباس و کفشها و وسایلی رو که استفاده میکنید نگهدارید نه اونهایی رو که شاید روزی استفاده کنم یااونهایی که بهش علاقه دارید اما استفاده نمیکنید.
9)کنارتون و در کیفتون هر لحظه یک قلم و کاغذ داشته باشید تمام افکارات ریز و درشتی که به ذهنتون خطور میکنه قبولش کنید (پذیرش ) و مقابله نکنید باهاش و فقط روی برگه یاداشت کنید و در انتهای روز این کاغذ رو بخونید مواردی که مفید بود رو جای دیگه یاداشت کنید برای اقدام و اون کاغذ قبلی در حالی که به خودتون این جمله رو میگید مچالش کنید یا بسوزونید و با خودتون این جمله رو تکرار کنید : (ذهن من ، من تمام صحبتهایی رو که میگفتی شنیدم و الان وقت اینه اجازه بدی کاری رو که خودم میخوام انجام بدم )
10)مصرف قهوه رو کم کم بیارید پایین اون خودش یکی از مواردی هست که این کار رو تشدید میکنه به جاش روزی یک لیوان دمنوش گل گاو زبان استفاده کنید .(برا من این تاثیرو داشت برا شما شاید متفاوت باشه)
11)اگر کتاب نیمه کاره مونده دارید حتما ادامه بدید و تمومش کنید یا اگر کار نیمه کاره در خونه دارید انجامش بدید و تمومش کنید .
12)در هنگام ورود افکارات منفی به ذهنتون سریع روی کاغذ بنویسیدش و پشت سر اون اون جمله مثبت و متضاد اون رو روبه روی اون جمله بنویسید و با خود تکرار کنید در مرور زمان باعث خواهد شد افکارات مثبت رو به جای منفی ها جاگذاری کنید
13)در هنگام آموزش موبایلتون رو در اتاق دیگه ای قرار بدید و ایترنت کامپیوترتون رو هم خاموش کنید .
شاید این کارها براتون خیلی خنده دار و بی اثر جلوه بشه ، اما لطفا انجامشون بدید تا در مرور زمان نتایج خودشون رو نشون بدن
هیچ گذشته و آینده ای وجود نداره و فقط لحظه حال هست و انسان با تعریف بعد زمان برای جلوگیری از سردرگمی خودش زمان رو به وجود آورده اگر در این لحظه بهترین عملکرد رو داشته باشیم فردا که شد ( یعنی همون آینده) ، امروز میشه گذشته
بهترینهارو آرزو دارم برا هممون