سلام به همه دوستان
من این تمرین رو بیشتر از 3 ماه است که انجام میدم البته یکبار تا ماه اول جلو اومدم و دوباره شروع کردم ولی برای بار بعد بدون وقفه و رعایت قوانین جلو اومدم و هنوز هم در حال ادامه...