سلام وقت همگی دوستان بخیر
استرس یکی از مسائلیه که در زندگی و روانشناسی معامله گری ازش فراری هستیم. ولی میخوایم ببینیم میشه ازش برای
رشد استفاده کرد؟
غده فوق کلیه ما در زمانهایی که مغز احساس خطر میکنه هورمونهای کورتیزول و نرواپی نفرین و اپی نفرین ترشح میکنه که اثر این هورمونها روی فیزولوژی و احساسات ما همون چیزیه که بهش میگیم استرس.در واقع این مکانیسم یک مکانیسم به شدت حیاتی برای سلامتی و بقای انسانه.وظیفه این هورمون ها اینه که فعالیت قیمت های مختلف بدن مثل دستگاه ایمنی و دستگاه گوارشی و سایر سیستم ها را متوقف کنن و خون را به عضلات ما برسونن تا ما برای ستیز و گریز آماده بشیم.(در این زمانها قدرت انسان چندین برابر میشه ،اگر دوست دارید میتونید این مستند جذاب را در این مورد ببینید
https://www.aparat.com/v/VBuN0?playlist=190809)
مشکل ما اینه که این مکانیسم چندین میلیون سال قبل به تکامل رسیده و فیزیولوژی بدن و مغز قادر به تشخیص و تفاوتگذاری بین اینکه یه حیوون درنده دنبالمون کرده با اینکه نباید دیر کنم یا نباید در معاملاتم اشتباه کنم و پول از دست بدم و ده ها مشکل دیگه نیست.در دنیای امروز و در یکی دو قرن اخیر انسان با مشکلات جدیدی مواجه شده که هنوز با فیزیولوژیش هماهنگ نیست و چون این موارد استرس زا به بخش جدایی ناپذیر زندگی تبدیل شدن بدن ما به طور مداوم درحال سرکوب دستگاه ایمنی و سیستمهای مختلفه که باعث ضعیف شدن جسم و روان فرد میشه و به شکل غیر مستقیم عملکرد را افت میده.البته این استرس میتونه باعث رشد هم بشه ،مثل زمانی که استرس امتحان دانش آموز را وادار به درس خودن میکنه(دقیقا همون چیزی که جناب امینو در فایلهای اشتیاق سوزان ازش به عنوان قرار گرفتن در تنگنا یاد کردن.)ولی به هر حال آثار منفی فیزیولوژیک را هم به دنبال داره.
اما همش این نیست. تاثیری که استرس به شکل مستقیم روی تریدر میذاره میتونه خیلی خیلی دردناکتر باشه.مغز حدود 20 تا 25 درصد از انرژی بدن را مصرف میکنه که نسبت به اندازش پر مصرفترین قسمت بدن به حساب میاد و بیشتر این انرژی به وسیله کورتکس مغز به خصوص کورتکس پیشانی سوزونده میشه.کورتکس و خصوصا کورتکس پیشانی مسئول عملکرد آگاهانه و تحلیل در مغزه.زمانی که انسان تحت استرس قرار میگیره مغز بخش کورتکس را خاموش میکنه چون که اولا میخواد انرژی را سیو کنه و ثانیا تشخیص میده که الان در خطر هستم و زمان تحلیل و برسی نیست و باید از پروگرمینگ ذهن ناخودآگاه که برای حفظ تعادل بقا برنامه نویسی شده استفاده کرد.این جوریه که بعضی وقتا به خودمون میایم و از خودمون میپرسیم چرا من این کاری را که کاملا برخلاف قوانین شخصی و سیستمیکم بود را انجام دادم؟(بدترین سوال)این شما نیستین بلکه ناخوداگاه شماست که بر اساس تعادل خودش رفتار کرده و هیچ اهمیتی هم برای سیستمی که به شکل آگاهانه طراحی کرده بودین قائل نیست.(البته این همیشگی نیست و ان شاء الله به مرور ناخوداگاه هم تربیت میشه و مثل دوستان و اساتید حرفه ای بدون تحلیل زیاد ترید میزنیم و سود میکنیم.)
پس به طور کلی دو نوع استرس داریم:
1:استرس خوب یا
یوسترس که باعث حرکت ما به سمت بقا میشه و میتونه در کوتاه مدت حتی باعث رشد ما بشه.تحصیل،ازدواج با فرد مورد علاقه،ترفیع شغلی،تغییر شغل و ... از جمله این موارد هستند.
2:استرس بد یا
دیسترس که با عنوان پریشانی و درماندگی و تجربه مداوم غرق شدن در مشکلات و مسئولیت هاست بدون اینکه بدونیم چه زمانی قراره تموم بشه.
اما یک نوع دیگه از یوسترس هم وجود داره که من اسمش را میذارم یوسترس مصنوعی.مثلا زمانی که ورزش میکنیم داریم نوعی استرس را به بدن خودمون تحمیل میکنیم که البته از نوع یوسترسه و چون کاملا کنترل شدس میتونه بسیار مفید باشه.این همون مطلبیه برای گفتنش این همه مقدمه چینی کردم.:)
زمانی که بدن خودمون را به شکل مصنوعی در شرایط یوسترس قرار میدیم چندتا اتفاق بسیار مهم میوفته:
1:احساس لذت و رضایت و اعتماد به نفس و قدرت میکنیم چون به مرزهای جدیدی از توانایی های درونیمون رسیدیم.
2:توان فیزیکی و حافظه عضلانی و فیزیکی خودمون را تقویت میکنیم مثل نجات غریقی که تمرینهای ورزشی انجام میده.
3:بالابردن
تاب آوری احساسی و روانی.این مهمترین مزیت این کار برای ما به عنوان تریدره.
زمانی که ذهن ما به شرایط هیجانی عادت کنه خیلی خیلی کمتر دچار استرس و از دست دادن قدرت تحلیل میشه و خیلی بهتر متونیم به قوانینمون متعهد بمونیم.مثل آتشنشانها و کماندوهایی که به راحتی در شرایط مرگبار از قدرت مدیریت و ذهن خودشون استفاده میکنن و مظطرب و دستپاچه نمیشن.احتمالا این آخرین پله برای ورود به دنیای حرفه ای ها خواهد بود.
چندتا از مواردی که به ما در ایجاد یوسترس مصنوعی کمک میکنه را مرور میکنیم
1:ورزش.به خصوص ورزشهای استقامتی.
2:دوش آب سرد.این فوق العاده لذت بخش و هیجان انگیزه
3:تنفس ویم هوف.اول باید از @
ehsanm65عزیز بخاطر معرفی این روش فوق العاده تشکر کنم.این روش میتونه شما را با فشاری مواجه کنه که شاید تجربش نکرده باشید.من اوایل موقع انجامش احساس میکردم الانه رگهام منفجر بشه و صدای جریان خون را داخل رگهام میشنیدم.این روش و تکنیک دوش آب سردش را میتونید از اینجا یاد بگیرید.
4:خروج از ناحیه امن.سعی کنید در طول روز خودتون را در شرایط جدید قرار بدین و به این شکل ذهن را در برابر هیجانات انعطاف پذیرتر کنید.
5: سفر کردن.این هم مثل مورد قبل انسان را از شرایط متعادل و یکنواخت خارج میکنه و باعث ایجاد استرس از نوع خوب میشه.
6:یادگیری.یادگیری مهارتهای جدید میتونه ما را با هیجان مواجه کنه و در عین حال که لذت بخشه یوسترس هم ایجاد کنه.
شاد و سلامت و ثروتمند باشید
منابع:
https://www.healthline.com/health/eustress
https://www.choosingtherapy.com/eustress-vs-distress/