1 فایل پیوست
كتاب راهكارهاي غلبه بر وسواس كمال گرايي
سلام دوستان اميدوارم حالتون عالي باشه
من، كمال گرايي بسيار زيادي داشتم و برام مشكلات و دغدغه هاي زيادي ايجاد كرده بود. مثل افكار منفي و آزاردهنده، كاهش عزت نفس، ترس، خود سرزنش گري، مشكل در روابطم و... ديگه برام بوجود اومده بود.
با يك روانشناس صحبت ميكردم و پيشنهاد مطالعه اين كتاب و بمن داد و خب، خيلي بمن كمك كرد و نوع نگاه كردن و به مسائل تغيير داد.
توضيح كلي:
كمال گرايي تعاريف زيادي داره ولي اون چيزي كه من برام تعريفش بهتر بود اين هست : تلاش بي رحمانه براي دستيابي به استانداردهاي بالا( براي خود يا ديگران).
تو اين كتاب، چارچوب كلي كمال گرايي و توضيح ميدن و علل شكل گرفتن و نشونه ها اين عادت و باور غلط و نشون ميده.
در ادامه بهتون راهكار وتمريناتي و ميده تا بتونيد نتيجه خوبي ازش بگيريد.
بهتر هست براتون مثال رفتاري بزنم و اگر ديديد رفتارهايي مشابه داريد، حتما به خودتون كمك كنيد و اين كتاب و مطالعه كنيد.
1.
-باور: اگر دير به قرار ملاقات برسم، افتضاح هست و آنها در مورد من بد فكر ميكنن.
- رفتار كمالگرايانه: زود رسيدن به محل قرار( 1 ساعت زودتر از منزل خارج بشم)
- تچربه رفتاري: 15 دقيقه زودتر از منزل خارج بشم تا ببينم آيا به موقع ميرسم يا نه.
2.
رفتار ديگه اي كه هست تكرار و بررسي چندين باره تمرين يا كاري كه ميكنيد هست و زمان به شدت زيادي براش ميزاريد به طوري كه همه وقتتون و اينكار ميگيره و چون از طرف محيط هم تشويق ميشيد، اين رفتار به نظر درست مياد براتون ولي در واقعيت داريد فقط، اين عادت غلط و قوي تر ميكنيد
اميدوارم براتون مفيد باشه و بعد چندبار خوندن اين كتاب به آرامش ذهنتون كمك كنه.
شاد و پراز انرژي مثبت و لحظه حال باشيد.
پينوشت:
ممكن هست نسخه چاپي كتاب و پيدا نكنيد، اسم كتاب كه در موضوع هست و كپي كنيد و سرچ كنيد،*داخل نرم افزارهاي كتاب مطالعه كنيد.
1 فایل پیوست
كتاب Eat That Frog از آقاي برايان تريسي
سلام دوستان اميدوارم حالتون عالي باشه
اين كتاب و مطمعنم اگر نخونده باشيد حداقل يكبار اسمش و شنيديد كه عنوانش به چند مدل ترجمه شده:
قورباغه را بخور ، قورباغه را قورت بده
اين اصطلاح، اولين بار توسط آقاي مارك تواين مطرح شد و توضيحاتي درباره اون داد و سپس آقاي برايان تريسي با الهام از اين اصطلاح و توضيحات، اين كتاب مفيد و روي كاغذ آوردن.
كتاب "قورباغه را قورت بده"، در رابطه با مديريت كاربردي زمان، برنامه ريزي و هدف گذاري توضيحات جالبي داده و ميتونه شروع و يا مكمل خوبي براي برنامه ريزي روزمره و بخصوص كاري شما باشه.
به نظر شخصي من ،كتاب به خاطر كمي قديمي بودنش( از لحاظ زمان نگارش) در قسمت هاي مديريت زمان مثال هاي آپديتي نداره، هرچند، همون مثال ها چارچوب خوبي و ميتونه به خواننده بده تا ازشون استفاده كنه.
من فقط يك قسمت كوچيك اين كتاب كه همين اصطلاح "قورباغه را بخور" هست و توضيح ميدم و اميدوارم كه براتون مفيد باشه:
وقتي روبروي شما دوتا قورباغه هست و شما موظف هستيد كه اون هارو بخوريد، شما از شكل و ظاهر اون ها ممكن هست حالتون بهم بخوره. اما چاره اي نداريد و بايد ميل بكنيدشون!
بهترين راه اين هست كه زشت ترين و لزج ترين و بودارترين قورباغه و اول بخوريد، تا قورباغه دوم كه كمتر اين مشخصات دلنشين و داره ، بتونيد راحت تر قورت بديد!
امور روزانه ما هم همينطور هست. بهتر هست اولين كاري كه به نظر شما بزرگ و به شدت ترسناك به نظر ميرسه( پينوشت 1) و اول انجام بديد تا باقي روز در عذاب رسيدن به اون كار نباشيد. به قول معروف : "مرگ يكبار، شيون هم يكبار" (اميدوارم درست باشه :D)
پينوشت 1: در رابطه با ترس و غلبه بر اون آقاي دارن هاردي داخل يوتيوب خودشون يكسري ويدئوها كوتاهي دارن كه به شدت پيشنهاد ميكنم كه ببينيدشون و متوجه بشيد كه ما از نسل آدم هاي ترسوييم و اين دشمن مسخره فقط يك توهم هست و بايد فقط انجامش بديد!:cool:
1 فایل پیوست
کتاب The Procrastination Cure از آقای دیمون زاهاریادس
سلام دوستان
امیدوارم حالتون عالی باشه
میخوام کتاب درمان تعلل: ۲۱ تاکتیک اثبات شده برای غلبه بر اهمال کاری درونی مدیریت زمان و افزایش بهره وری خدمتتون معرفی کنم. تعريف اهمال كاري براي اين كتاب جالب هست:
"عقب انداختن كاري كه انجام زودتر آن احتمالا تصميم بهتري بود."
اين كتاب به برسي علل تعلل ميپردازه و به زيون ساده توضيح ميده و شما اگر هركدوم از اين موارد و درون خودتون ديديد ميتونيد با راهكارهاي كاربردي كه داده سعي بر غلبه بر اون ها داشته باشيد
در ادامه هم آقاي زاهاريادس 21 تكنيك جالب شكست اين عادت مخرب بهتون ميده كه به نوبه خودش جالب هست
به نظر من اين كتاب در صورتي ميتونه براتون مفيد باشه كه متعهد باشيد به تمريناتش و بخوايد كه تغييري ايجاد كنيد حتما به نتيجه ميرسيد
همونطور كه استاد هم در يوتيوب در فايل هاي اشتياق سوزان:موفقيت قطعي=تفكر مثبت+تلاشي هدفمند
براي خود من اين كتاب مفيد بود و تونست بهم كمك كنه تا همونطوري هم آقاي اكهارت تله در رابطه به بودن در لحظه توضيح ميدن، بتونم آگاهي و حضور پيدا كنم
همونطوري كه تمرينات و آموزشات در آكادمي پيوسته و مكمل همديگه هستن، به نظر من مهم ترين چيز كه همون آگاهي و حضور و مركز توجه هر فردي هست، تمامي كتاب هاي تو زمينه موفقيت و تا حدودي روانشناسي مكمل اين مهم هستن
پس از اين كتاب به عنوان يك ابزار و راهنما ميشه استفاده كرد تا بتونيد يك قدم به حضور بيشتر نزديك بشيد و كمكي به شما باشه
اميدوارم براتون مفيد باشه
شاد و پر از انرژي هاي مثبت و لحظه حال باشين
1 فایل پیوست
آموزش از کتاب پیامبر و دیوانه جبران خلیل جبران ترجمه نجف دریا بندری
آنگاه آموزگاری گفت با ما از آموزش سخن بگو
و او گفت:
هیچ کس نمی تواند چیزی را بر شما آشکار کند
مگر آنچه را که در سحرگاهِ دانشِ شما نیم خفته بوده باشد.
آموزگاری که در سایه معبد در میانِ شاگردانش راه میرود،از دانشِ خود چیزی به آنها نمی دهد؛از ایمانِ خود و ازمهرِخود می دهد.
اگر به راستی دانا باشد،از شما نمی خواهد که به خانه دانشِ او درآیید؛شما را به آستانه ذهنِ شما راهبری میکند.
ستاره شناس می تواند از دریافتِ خود درباره افلاک با شما سخن بگوید،اما نمی تواند دریافتِ خود را به شما بدهد.
آواز خوان می تواند از آهنگی که در سراسرِ فضا مترنم است ترانه ای برای شما بخواند،اما نمی تواند گوشی بدهد که آن آهنگ را می گیرد،
یا صدایی که آن را باز می سازد.
وآن که در دانشِ اعداد استاد است می تواند برای شما از جهان وزن ها و اندازه ها سخن بگوید،
ولی نمی تواند شما را به آن جهان ببرد.
زیرا که بینشِ یک فرد بال های خود را به فردِ دیگری نمی دهد.
و همان گونه که یکایکِ شما در دانشِ خداوند تنها هستید،
یکایک شما در دانشِ خود از خداوند و در دریافت خود از زمین تنها خواهید بود.
فایل پیوست 55610